一到晚上，很多人都會感到睡眠不好，不是晚上輾轉反側難以入睡，就是早上昏昏沉沉起不來。很多人認為睡不好是自己的事兒，但研究發(fā)現(xiàn)夏季睡不好跟空氣有很大關系!夏季睡不好，空氣有問題？一項研究顯示，空氣污染會加劇睡眠呼吸障礙，特別是在污染較重的夏季，這種情況尤為突出。這項研究由哈佛大學公共衛(wèi)生學校等機構的研究人員共同完成。在考慮了如年齡、性別、是否吸煙和溫度等其他與睡眠呼吸障礙有關的因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，空氣污染會加劇睡眠呼吸障礙，造成呼吸暫停和低氧等現(xiàn)象。特別是在污染比較嚴重的夏季，這種情況尤為突出?？諝赓|量對睡眠有多大影響，相信大家都深有感觸。在一個密閉陰暗、充滿異味的空間，和一個通風良好、空氣清新的房間睡覺，感受可以說是天壤之別?？諝獠涣魍?，不僅會產生異味和悶熱感，還會降低臥室的氧氣濃度，讓人產生窒息感
空氣太過潮濕，容易引起過敏、風濕、哮喘等疾??；空氣太過干燥，容易引起上呼吸道感染，誘發(fā)感冒；
空氣不干凈，不僅會引起上呼吸道炎癥，還有可能導致睡眠呼吸暫停。
空氣如此重要，那么如何通過改變“空氣”這個變量，改善我們的睡眠？
1、確保室內清潔
在日常清潔的同時，定期進行大掃除，保證有一個潔凈的居住環(huán)境。如果有條件的話，盡量使用吸塵器和蒸汽拖把，能減少灰塵和顆粒物 ，還可以高溫殺菌。
2、調節(jié)室內溫度
除了空氣的潔凈程度外，空氣的濕度也很重要。
室內的標準濕度為30%~65%，過低或過高都會帶來不適。根據(jù)具體情況，夏季室溫25℃時，可以將室內相對濕度控制在40%~50%之間；冬季室溫18℃時，可以將室內相對濕度控制在50%~65%之間。
3、凈化室內空氣
在室外空氣質量良好時，可以開窗通風，不僅天然環(huán)保，而且還能散一散家里的甲醛等有害物質。
當外面的空氣質量不好，比如霧霾天或天冷不適合開窗時，可以使用空氣凈化器和新風系統(tǒng)。
空氣凈化器主要負責凈化室內空氣，屬于室內循環(huán)；新風系統(tǒng)將室外的空氣過濾后抽進室內，形成空氣流通，增加房間里的含氧量，屬于外循環(huán)，兩種功能相互配合，就能營造一個宜居的室內環(huán)境。
空氣是人類賴以生存的條件，每一次呼吸都在跟空氣打交道。所以想要有好的睡眠，先從改造室內空氣開始吧！